孩子要多喝水，一些飲水常識做家長的應該要知道！
發布時間：2022-09-14 10:00:22 文章來源： 人氣：0
讓健康好水伴隨更多孩子成長，建議學生健康飲水？孩子的成長牽動無數家長的心。如何讓孩子科學、及時、健康、安全飲水,也越來越引起許多家長、老師及社會的一致關注和重視。 兒童每天多飲水，有利于補充體液，促進新陳代謝，并且能夠排出身體毒素，促進腸道蠕動，有利于孩子消化吸收，對于緩解便秘也有好處，多飲水對于咽部，能起到局部沖刷和清洗的作用，對于預防和治療上呼吸道感染也大有益處，但飲水并不是越多越好，飲水過多會加重心臟和腎臟的負擔，會出現眼瞼及下肢水腫。
首頁、家長們一定要認識這一點，孩子小朋友們不要常喝含糖飲料，甚至是以飲料代替白開水。含糖飲料口味甜膩，對兒童有較大的誘惑力，兒童容易形成對含糖飲料的嗜愛，家長應當以身作則，不喝飲料，家中盡量不購買可樂、果汁等飲料，而家庭自制的豆漿、壓榨果汁等天然飲品，則可以適當選擇，但注意飲后需及時讓孩子漱口或刷牙，以保持口腔衛生，預防蛀牙的形成。
其次、膳食指南推薦學齡前兒童每天飲水600到800 毫升 ，應以白開水為主，具體可以通過觀察孩子排尿的次數和尿的量，來判斷飲水是否充足，一般2-3歲孩子每天排尿約10-12次，量約500-600毫升，4-5歲孩子每天尿8-10次，量約600毫升。當然，如果天氣炎熱或孩子運動量大出汗多，應適當增加飲水量。
再次、養成良好的飲水習慣，家中經常準備涼白開水，提醒孩子定時飲用。兒童胃容量小，每天應該少量多次飲水，如上午、下午各喝水2到3次，三餐前不要大量飲水，這樣會使得胃充盈，沖淡胃酸，影響進食量，影響食欲和消化功能。
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